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    颈椎病正确睡姿图片 最有效的颈椎保健操视频

    时间:2019-08-26 09:25:45来源:小小文档网本文已影响

      颈椎疾病传统的治疗方法主要有牵引、针灸、按摩、外敷,理疗等,现在就跟着小编一起来看一看最有效的颈椎保健操视频,资料仅供参考。

      最有效的颈椎保健操视频教程  颈椎保健操的动作

      动作一:引体向上首先两脚并立,自然站立,然后左脚向左边跨出一步,与肩同宽。两手向上举,握拳,像是做引体向上那样,提拉整个身体。可以做10-20次。

      动作二:侧身运动例如脊柱向右侧弯,右脚向右侧跨一步,右手叉腰,左手向上举,身体向右侧弯下去,然后身体回复挺直,可以多做几遍。

      动作三:掉头摆尾两脚并立不动,两手十指交叉向上举,手心向上,伸展身体。身体向左转90度,手臂和身体慢慢压下去,头一直向前看,保持几秒。然后原路返回,同样的动作向右做一遍。向前,向后动作一样。
     

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